Здоровье

Почему в одни дни вы продуктивны, а в другие — нет?
Почему одни люди легко адаптируются к стрессу, а других выбивает из колеи любая мелочь?

В этой статье — новая модель нервной системы, которая объясняет ваше поведение через три ключевых коэффициента: чувствительность, внешняя активность и внутренняя активность.

Если вы имеете около-психологическое образование — просьба обязательно дать свои комментарии.

Сейчас компьютер - неотъемлемая часть жизни. Многие люди проводят по много часов за компьютером, смартфоном и др. в день. Поэтому встает вопрос: как поддержать здоровье при таком образе жизни? В данной статье я делюсь своим подходом к этому вопросу, также приводятся общие рекомендации по здоровью из разных источников.

Представьте себе двух гуру. Один сидит высоко на вершине горы, над головой у него нимб, он сидит в идеальной позе лотоса, его одежды сияют благородными красками, а вокруг него — никого. Он выглядит как воплощение абсолютной мудрости, но почти никто не способен добраться до него, чтобы услышать его слова. Он самодостаточен, автономен, но он изолирован от людей.

Другой гуру сидит у подножья той же горы. Его одежда выглядит скромно, он кажется немного нелепым и несерьезным, но вокруг него собрались люди. Он не знает все, но он говорит с ними, делится тем, что знает, и его слова находят отклик и приносят пользу, несмотря на его несовершенство.

Если классический синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек, несмотря на объективные достижения, чувствует себя обманщиком, считает, что его успехи случайны, похвала незаслуженна, а любой отказ или критика подтверждают его некомпетентность. 

То, обратный синдром самозванца — это когда специалист чувствует себя неуместным не потому, что считает себя некомпетентным, а потому, не умеет или не хочет приспосабливаться к неписаным правилам профессиональной среды: выстраивать взаимоотношения, создавать профессиональный имидж, отказываться от старого опыта и продавать свои услуги в результате чего разочаровывается в своей профессии.

Йога не приветствует чрезмерное увлечение кофе. Считается, что кофе стимулирует раджас-гуну — это движение, желания, страсть. В том числе — материальное развитие, достижение высот, здоровая конкуренция. Поэтому для нас кофе — это не просто бодрящий напиток, это способ удержаться в ритме. Однако, когда выпивается десятая (или пятидесятая) чашка — пора вспомнить о том, что из йоги может нам помочь.

Прочитав историю Сергея М., вы поймете, как важно внимательно относиться к своему здоровью, особенно к самому «хрупкому» органу — сердцу.

Среди сердечно-сосудистых заболеваний есть много опасных состояний, которые могут протекать годами без всяких явных симптомов и проявляют себя только тогда, когда уже слишком поздно что-либо изменить… Мы говорим сейчас об атеросклерозе — заболевании коварном и скрытом, являющимся основной причиной развития ишемической болезни сердца (в т.ч. инфаркта миокарда) и одной из причин инсульта. Многие до сих пор ошибочно думают, что атеросклерозом болеют только 70-летние бабушки и дедушки. Однако история Сергея М. говорит об обратном.

Когда-то я думал, что бокс в VR — просто игра. Оказалось, она хочет меня убить. Статья о том, как:

‣ не приобрести проблемы с сердцем, но получить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний;
‣ не потянуть связки, но укрепить мышцы;
‣ не нарабатывать ошибки, но транслировать навык в реальную жизнь;
‣ не получить проблемы с осанкой, связанные с асимметрией спорта, но развить «физический интеллект».

Проблема ассиметрии решается легко — проводите 50% времени в непривычной стойке. Это откроет множество новых комбинаций и движений, которые нужно будет разобрать и отработать.

По остальным пунктам двумя предложениями не отделаться.

Вам знакомо чувство, когда любой успех кажется случайностью, похвала — незаслуженной, а незначительный отказ — явным указанием, что с вами определенно что-то не так?

Если да, то уверен, что вы уже видели достаточно много статей про синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек, несмотря на свои реальные достижения, чувствует себя обманщиком и боится, что его «ненастоящесть» будет раскрыта.

Обычно в них пишут что-то такое: "Вы считаете себя недостаточно хорошим специалистом и боитесь, что вас разоблачат. Но на самом деле вы компетентны, поэтому просто поверьте в себя, отмечайте маленькие победы, ничего не бойтесь и действуйте!"

Лично мне такие советы никогда не помогали. На минуту становилось легче, но потом неуверенность снова возвращалась. Я долгое время страдал от этого синдрома и не мог понять — «что же со мной не так?»

У меня копилось все больше вопросов, касающихся моей ежедневной деятельности:

– Почему одни люди легко называют себя экспертами и несут полную ахинею, а я уже десятый раз переписываю свой пост в соцсетях, потому что вижу в нем все новые и новые непонятные мне темы?

– Почему, когда я ищу работу, каждый новый отказ вызывает желание навсегда удалить свое резюме, но при этом я знаю, что я хороший специалист?

– Почему я не верю, что меня возьмут на интересную мне вакансию, до которой я чуть-чуть не дотягиваю, но я легко соглашаюсь на позиции, которые уже давным-давно перерос?

Почему умом я понимаю, что со мной все в порядке, но мой синдром самозванца никуда не уходит? Может быть, дело не просто во временной неуверенности в себе, отсутствии мотивации или перфекционизме и скрывается что-то большее?

Каждую весну я достаю велосипед с балкона, чтобы покататься ради удовольствия и подышать свежим воздухом. Ещё одна важная для меня функция велосипеда — перемещаться до работы и обратно. Как по мне — вполне альтернатива городскому транспорту. 

Лет 10 назад я обозревал велогибрид, когда поддался настойчивым убеждениям на форумах о том, что он лучше, чем просто велосипед, ведь это транспорт будущего - он надёжный и экономичный. Думал, что он будет достаточно комфортно (в хорошую погоду) и быстро перемещать меня из точки А в точку Б не затрачивая силы. Сейчас я катаюсь только на «обычном» велосипеде — без мотора. И электробайк больше не куплю.

Хотел для своих знакомых составить список гаджетов для здоровья, помогающие мне выживать за компьютером длительное время при сохранении высокой продуктивности. Думал, быстро составить список самых полезных с моей точки зрения гаджетов для здоровья В итоге получилось на целую статью на Хабр 😃

Работаю удалённо уже более 15 лет. Последние 10 лет я занимаюсь веб-разработкой на django + внедрением ИИ, devops. 

Итак, вот какие у меня категории получились.

Повествование пойдет о Босфорском боевике, который состоялся в 2016 году во времена Турецкого военного путча.

_{⋮ Дисклеймер.
Материал опубликован из собственных очерков, которые были написаны, переписаны и убраны в стол. Во-первых, при случае удобно поделиться с кем-то ссылкой на свою историю, чем расчехлять черновики, во-вторых, присутствует уникальный материал (анализ данных), который любознательные читатели найдут только в этом лонгриде, и в третьих, продолжаю вдохновлять тех людей, кто ищет частичку мотивации.}

В этой заметке я написал про свой опыт работы с CAN шиной. Вы узнаете с какой стороны следует подходить к CAN сети.

Образно выражаясь CAN - это труба для чисел. Можно метафорично сказать, что CAN - это нервная система автомобиля. Именно по САN передаются сигналы от датчиков и к исполнительным механизмам.

Предлагаю поговорить о том, что такое пресбиопия, почему этот естественный процесс неизбежен и как современные методы лечения позволяют сохранить зрение на всех расстояниях после 40–50 лет. Речь пойдет о прекрасном способе лечения возрастной дальнозоркости (пресбиопии) — альтернативе нескольких пар очков или сложной прогрессивной коррекции.

Кто не слышал о мифе, что после 40 лет лазерная коррекция невозможна? Это с одной стороны. С другой стороны, если долго и упорно тренироваться, то натренируешь внутриглазную мышцу ого-го и очки будут не нужны?

В общем, пресбиопия, или старческая дальнозоркость, окружена мифами и предубеждениями, хотя каждый, достигший возраста 50 лет, с ней встречается. 

Поэтому и важно знать, что можно исправить из того, что ранее считалось «неизлечимым». Например, возрастную аномалию рефракции глаза, при которой происходит нарушение аккомодации, то есть прогрессивно ослабевает способность менять рефракцию на необходимое количество диоптрий при переводе взгляда с ближнего расстояния на дальнее и наоборот.

Ниже я расскажу об очень эффективном решении — имплантации факичной пресбиопической линзы, которая помогает улучшить зрение на любых расстояниях, не прибегая к удалению хрусталика и без воздействия на роговицу глаза. То есть, хотите оставаться молодыми — оставайтесь! Но давайте обо всем по порядку.

Психика – довольно парадоксальная вещь, которая подчиняется иной логике, нежели к которой мы привыкли. Несмотря на то, что главная функция психики – это обеспечение выживания индивида, на основе «субъективного отражения объективной реальности», иногда она работает против этой цели. И я говорю сейчас не про экстремальные варианты, вроде появления сверхидеи о питании солнечным светом и не про религиозные суициды во благо вечной жизни. Нет, я говорю об… учёбе, саморазвитии и познании мира.

И это странно, ведь для выживания нужно понимать мироустройство. Но почему же погружение в изучение этого самого мироустройства приводит к обратному результату – ступору, постоянному избыточному планированию, стрессу и дезадаптации? Почему люди, обладающие выдающимися знаниями: ученые, исследователи, профессора – уходят в эзотерику и лженауку? Почему многие из тех, кто должен лучше других понимать этот мир, сталкиваются с таким регрессом и отказываются от своих знаний? И можно ли с этим что-либо сделать?

Я достаточно давно изучаю особенности психики и личности как IT-специалистов, так и людей «от головы» в целом. И про особенности их личности писал ряд статей (часть 1, часть 2, часть 3, часть 4). Но сейчас, когда выборка стала больше и количество наблюдений кратно возросло, мне хочется копнуть чуть глубже и посмотреть не просто на личностные особенности, а на механизмы формирования этих особенностей у людей, обладающих эрудицией, интеллектом и способностью к абстрактному мышлению на более высоком уровне, чем в «среднем по больнице».

Революция в лазерной коррекции зрения: VISUMAX 800 от Carl Zeiss с технологией SMILE Pro устанавливает новые стандарты безопасности. Представьте операцию, которая длится всего 8 секунд, обеспечивает минимальное воздействие на глаз и позволяет забыть о проблемах со зрением. Это не фантастика, а реальность, доступная уже сегодня. Давайте разберемся, почему SMILE Pro на VISUMAX 800 считается одной из самых безопасных технологий лазерной коррекции зрения.

В этой статье расскажем о новейшей технологии SMILE Pro на VISUMAX 800, которая открывает новую эру в лазерной коррекции зрения. Эта инновационная система сочетает в себе проверенную безопасность метода SMILE с передовыми достижениями в области лазерной хирургии, предлагая беспрецедентную скорость, точность и комфорт как для пациентов, так и для хирургов.

Если вы не помните, что именно хранится в вашей аптечке, не знаете, какие лекарства просрочены, а какие — нет, если названия препаратов вам мало о чём говорят, а хотелось бы посмотреть их назначение и противопоказания без долгих поисков в интернете и если вас не смущает сомнительный юмор, то эта статья (и разработанный нами сервис) может оказаться вам полезной.

Когда-то внес одну незначительную модификацию в клавиатуру, и мои запястья практически перестали болеть. Затем внес десятки — и забыл про дискомфорт.

Статья о том, как сделать набор текста более эргономичным, не покупая эргономичную клавиатуру .

Начались боли в спине — пошли эксперименты. Год за годом, стол за столом приходил к идеалу: ортопедический стул, стол с вырезом и регулировкой высоты, кронштейн для фиксации монитора на уровне глаз.

Спустя два года обнаружил себя буквально прикованным к положению лежа с противоречивыми диагнозами от неврологов, ортопеда и нейрохирурга.

Расскажу о самых интересных организациях рабочего пространства, которые попробовал, поделюсь наблюдениями, поспекулирую о вреде конвенциальных подходов.

«Я офигеваю от нелогичности окружающих, а они — от того, что я робот». Эта фраза идеально описывает особенности моего взаимодействия с окружающим миром. Я такой же робот. Или инопланетянин. Я могу только догадываться, каким я кажусь со стороны. Но теперь я знаю, что другие считают меня по меньшей мере странным. Это взаимно. Многие поступки окружающих людей кажутся мне совершенно нелогичными и иррациональными.

Долгое время это ставило меня в тупик. Я не понимал, в чём дело, и считал себя глубоким интровертом, замкнутым мрачным типом, совсем не понимающим людей. Всё гадал, что же со мной не так...

...............................................................................................

из практики @ne555 "взорванная тень":..